إصبحت المذاكرة حملا ثفيلا على قلبي

موضوع (( هام جدا جدا ))

إصبحت المذاكرة حملا ثفيلا على قلبي
======================

مشكلة الإرهاق والملل من المذاكرة
----------------------------------------

تردد هذا السؤال عند عدد كبير من الطلاب : ( عندى مشكله أصبحت أشعر بالملل من المذاكره وأصبحت حملا تقيل على قلبى ، ماذا أفعل؟؟ ) . كثير ممن يسألون هذا السؤال من الطلبة التي بدأت العام الدراسي بهمة عالية وبحماس ونشاط

هذه المشكلة ليست نادرة ، بل هي مشكلة عامة ، يعاني منها كثير من الطلاب المجتهدين والذين بدأوا بجدية من بداية العام ، فتأتي عليهم لحظة يشعرون فيها بالإرهاق والإجهاد النفسي

أولا: أسباب وأعراض الإرهاق والاجهاد النفسي ؟
------------------------------------------------------

يحدث ذلك عندما عندما يذاكر الطالب باجتهاد ويستمر في بذل مجهود لفترة طويلة نسبيا ، ويتعرض بشكل متصل لضغوط المذاكرة

خاصة عندما لا يتوفر له وسيلة تحفيز يعيد بها شحن طاقته بين الحين والآخر بمشاعر الأمل والتفاؤل ، وعندما لا يوجد طرق واضحة يقيس بها درجة تقدمه ليعرف هل هو يسير على الطريق السليم أم لا

من أعراضه الإجهاد النفسي شعور الطلاب بالإرهاق والمتعب ، والشعور بالملل ونقص الدافع ، والشعور بنقص الطاقه ، والشعور بشيء من اللا مبالاه

يفيد الطالب جدا أن يكون عنده وعي بهذه المشكلة وأن ينتبه لها بمجرد أن تبدأ ، لأن الوعي بأن هذه مشكلة شائعة يقلل من حالة الخوف والهلع التي تنتاب الطالب ، وفي نفس الوقت الوعي بهذه المشكلة يجعله يشرع في مواجهتها بسرعة بمجرد أن تبدأ

ثانيا : كيف يواجه الطالب حالة الإرهاق النفسي ؟
-------------------------------------------------------

هناك بعض الخطوات التي يلجأ لها الطالب على الفور

- أولا: الاسترخاء
------------------
الاسترخاء هام لأنه يساعد على التخلص من حالة التوتر والضغوط ، من أفضل طرق الاسترخاء (الصلاة بخشوع) فهي أفضل وسيلة تحقق الاسترخاء وتشعر الإنسان بالأمان والطمانينة ، ويمكن أن يستخدم الطالب وسيلة أخرى للاسترخاء هي أخذ نفس عميق وإخراجه ببطء شديد.

- ثانيا: تغيير طريقة التفكير
-----------------------------
من المهم أن يكون الطالب على وعي بأن الدراسة وسيلة ، والمجموع وسيلة ، والكلية وسيلة ، وأن الغاية الحقيقية هي نكوين الشخصية المتوازنة الفعالة والمؤثرة

المشقة الناجمة عن الأهداف الكبيرة جزء من تربية النفس التي تعودها الصلابة وتؤهلها للنجاح

عندما كان من قدر الصحابة الكرام أن يقودوا الأمة الإسلامية والعالم كله بعد النبي صلى الله عليه وسلم ، ما كان لهم أن ينجحوا في هذه المهمة الكبيرة لولا أن الله سبحانه وتعالى جعلهم يمرون بالمعاناة والمشقة أيام اضطهاد المشركين لهم ، لولا ذلك ما صلب عودهم ولما اشتد بأسهم

كذلك الطالب الطموح وكل إنسان صاحب أهداف كبيرة ينصهر في نار المشقة ليخرج منها أصلب عودا ، حتى أنه بعد ذلك لا يشعر بألم المشقة مثل غيرة بل يتصف بالجلد والاحتمال

ولقد ذكرت على صفحة ذاكر بذكاء قبل ذلك قصة جميلة تعبر عن أهمية الضغوط لتحقيق النضج اقرأها على هذا الرابط http://goo.gl/2iClvD

- ثالثا : النوم بمقدار كافي
------------------------------
لا ترهق جهازك العصبي بقلة النوم أو كثرة السهر ، خاصة في فترات الإرهاق والإجهاد النفسي

رابعا: التسرية عن النفس
----------------------------
شيء مهم أن يقوم الطلاب باي شيء مسلي وممتع بين الحين والآخر ، ويكون من الأفضل لو تم ربط هذا النشاط الممتع المسلي بالانتهاء من مذاكرة جزئية معينة. التسلية والمرح تجدد النشاط وليست تضييعا للوقت

- خامسا : الوعي بأكثر الأشياء التي تسبب الإرهاق
---------------------------------------------------------
كن على وعي - بقدر استطاعتك - بأسباب إرهاقك ، هل هي تصرفات معينة تقوم بها ؟ أم أفكار معينة ترددها على نفسك ؟ أم هما معا ؟

الوعي بالاسباب يساعدك كثيرا على حلها

وفي النهاية .. أبنائي وأصدقائي أقول لكم المطلوب منكم واضح ومحدد جدا ، افعلوا كل ما بوسعك دون تقصير وبثقة تامة في الله ، هذا فقط هو المطلوب منكم ، أما النتيجة النهائية فاتركوا ذلك لتقدير اللطيف الخبير